Selbstzweifel als werdender Vater: Warum sie normal sind und was hilft

Warum Selbstzweifel als werdender Vater so häufig sind

1. Der Rollenwandel moderner Väter

Die Erwartungen an Väter haben sich verändert. Heute sollen Väter präsent sein, kommunizieren, teilen, unterstützen und emotional verfügbar sein. Die klassische Vaterrolle existiert kaum noch. Viele Männer hinterfragen sich dadurch stärker.

2. Gesellschaftliche Unsicherheiten

Viele Männer erleben wenig Vorbilder für aktive, emotionale Vaterschaft. Wenn du niemanden hattest, an dem du dich orientieren konntest, verstärkt das die Frage: Wie soll ich das schaffen?

3. Perfektionismus und Leistungsdruck

Gerade engagierte werdende Eltern setzen die Messlatte oft sehr hoch. Das kann zu Angst vor Fehlern und Versagensgefühlen führen.

4. LGBTQ+ Paare und zusätzliche Hürden

Für schwule Paare kommt hinzu, dass gesellschaftliche Erwartungen nicht immer mit ihrem Familienmodell übereinstimmen. Auch rechtliche oder logistische Besonderheiten können Unsicherheiten verstärken.
Lies mehr über Erfahrungen schwuler Väter.

Unsere Erfahrung mit Selbstzweifeln als werdende Väter

Als wir uns auf den Weg gemacht haben, Eltern zu werden, waren Selbstzweifel ein ständiger Begleiter. Die Fragen, die wir uns stellten, waren sehr ähnlich zu denen, die viele andere werdende Väter kennen.
Robert fragte sich oft, ob er den Erwartungen an emotionale Präsenz gerecht wird. Martin wiederum kämpfte mit dem Gedanken, ob er genug innere Ruhe und Sicherheit mitbringen würde, um ein stabiles Zuhause zu schaffen.
Besonders in Momenten der großen Meilensteine, wie der Embryonenschaffung oder den Arztterminen vor Ort in den USA, wurden diese Gefühle stärker. Doch gleichzeitig wurde klar: Selbstzweifel bedeuten nicht, dass man ungeeignet ist. Sie zeigen, wie viel einem die eigene Familie bedeutet.
Hier erfährst du, wie aus Eizell- und Samenspende unsere Embryos erschaffen wurden. 

Stimmen & Studien: Was sagen Fachleute?

Viele psychologische Modelle beschreiben Selbstzweifel als normalen Teil von Übergangsphasen. Studien zur Vaterwerdung zeigen, dass Unsicherheiten besonders im zweiten und dritten Trimester auftreten, wenn die Realität des Vaterwerdens emotional greifbarer wird.
Auch gesellschaftliche Erwartungen können Einfluss haben. Moderne Väter sollen präsent sein, aber gleichzeitig erfolgreich im Job bleiben. Das erzeugt Spannungsfelder, die emotional belastend sein können.
Mehr zu Moderner Vaterschaft.

Was wirklich hilft: Strategien für mehr innere Sicherheit

1. Erkenne deine Gefühle an

Selbstzweifel verschwinden selten, wenn man sie verdrängt. Das Bewusstmachen ist oft ein erster wichtiger Schritt.

2. Sprich über deine Sorgen

Ob mit deinem Partner, Freund*innen oder anderen werdenden Eltern. Austausch hilft, Emotionen zu entlasten und Perspektiven zu erweitern.

3. Hole dir Wissen, aber überfordere dich nicht

Informationen geben Sicherheit. Gleichzeitig kann übermäßige Recherche Stress verstärken. Finde ein gesundes Maß.

4. Baue Routinen für Selbstfürsorge auf

Schlaf, Ernährung, Bewegung und mentale Pausen beeinflussen direkt deine emotionale Stabilität.

5. Identifiziere unrealistische Erwartungen

Viele Unsicherheiten entstehen nicht aus realen Problemen, sondern aus überhöhten Ansprüchen an sich selbst.

6. Coaching als Unterstützung

Wenn dich das Thema stärker beschäftigt: In Martins Coaching arbeiten viele werdende Eltern genau an solchen Fragen. Der Fokus liegt darauf, Klarheit zu schaffen und innere Sicherheit zu stärken.